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Práctica de la danza
von: Liane Simmel
Paidotribo S.L., 2019
ISBN: 9788499109060 , 263 Seiten
Format: ePUB
Kopierschutz: DRM
Preis: 9,99 EUR
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Índice
1. Base corporal adecuada para la danza
Todo tiene su nombre: nomenclatura anatómica del movimiento
Postura neutra de partida para el movimiento
Ejes y planos corporales: la geometría del cuerpo humano
La estructura, un principio inmanente
La diferencia entre los distintos tipos de tejido reside en los detalles
Regeneración y captación o transformación permanente de los tejidos
Sistema esquelético: huesos, cartílagos y articulaciones
La musculatura, el motor del movimiento
Sistema nervioso: el director del cuerpo
2. Columna vertebral: el todo es más que la suma de las partes
Regiones y particularidades de la columna vertebral
Movimientos de la columna vertebral
Estática de la columna vertebral
La danza bajo la lupa: carga y sobrecarga
Hiperlordosis: una carga para la espalda
La escoliosis, ¿compatible con la danza?
Exploración a fondo por medio del autoanálisis
Consejos y maniobras de prevención
La danza bajo la lupa: carga y sobrecarga
El turnout forzado y su repercusión en la pelvis
Enderezamiento forzado de la pelvis
Entrenamiento unilateral o torsión reforzada de la pelvis
Exploración a fondo por medio del autoanálisis
Consejos y maniobras de prevención
4. La cadera, una articulación consecuente
La danza bajo la lupa: carga y sobrecarga
Turnout forzado y su repercusión en la cadera
Piernas en alto y dolor inguinal
Cadera hipermóvil y displasia de cadera
Exploración a fondo por medio del autoanálisis
Consejos y maniobras de prevención
5. La estabilidad sobre las piernas depende de la rodilla, la unidad coordinadora
Formas de la extremidad inferior
La danza bajo la lupa: carga y sobrecarga
El turnout forzado y su repercusión en la rodilla
Piernas en sable y piernas hiperextensibles
Exploración a fondo por medio del autoanálisis
Consejos y maniobras de prevención
Nomenclatura de los movimientos del pie
La danza bajo la lupa: carga y sobrecarga
Enrollamiento: pie valgo funcional
Point y relevé: los movimientos extremos del pie
Plié profundo: daño generado por una tensión excesiva
Pie cavo o empeine alto problemático
Baile en puntas, pero ¿cuándo?
Exploración a fondo por medio del autoanálisis
Consejos y maniobras de prevención
Cadencia de estiramiento del pie
7. Hombros y brazos: estabilidad, a pesar de la movilidad
Movimientos del hombro y la extremidad superior
La danza bajo la lupa: carga y sobrecarga
Hombros traccionados hacia arriba
Exploración a fondo por medio del autoanálisis
Consejos y maniobras de prevención
La corrección de la danza tiene muchas facetas
¿Una sala de baile sin espejos?
La danza como profesión y como vocación
Relaciones durante la etapa de formación y en la compañía
9. La alimentación, un componente esencial del entrenamiento
Elementos básicos de la alimentación
Hidratos de carbono: el combustible del cuerpo
A pesar de su mala fama, las grasas son necesarias
Proteínas: el elemento estructural del cuerpo
Vitaminas, minerales y otros compuestos
La bebida, fuente de agua para el cuerpo
Trastornos de la alimentación: cuando todo gira alrededor del peso
Oferta y demanda: el balance energético determina el peso corporal
Tipos de trastornos de la alimentación
10. La danza durante el crecimiento
El crecimiento se manifiesta en los huesos
El crecimiento se produce por brotes
Peculiaridades del crecimiento
Todo a su tiempo: ¿qué es lo que se puede entrenar y cuándo?
Recomendaciones para el entrenamiento durante el crecimiento
El crecimiento y la danza se influyen mutuamente
El crecimiento refuerza al bailarín joven
Inconvenientes para los bailarines en fase de crecimiento
11. Ayuda y autoayuda: cómo sobrellevar las lesiones
Inflamación y curación, el curso natural de la lesión
Primeros auxilios en la escuela de baile
Contractura muscular y miogelosis
Distensión y desgarro de fibras musculares