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Die Push-up-Challenge - In 7 Wochen zu 100 Liegestützen
von: Steve Speirs
riva Verlag, 2018
ISBN: 9783959717434 , 160 Seiten
Format: PDF
Kopierschutz: Wasserzeichen
Preis: 6,49 EUR
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TEIL 1: ÜBERBLICK
7
Einleitung
9
Über dieses Buch
13
Was ist eigentlich ein Liegestütz?
15
Warum Liegestütze?
20
Häufig gestellte Fragen
24
Erfahrungsberichte
29
Bevor Sie loslegen
34
Der Einstiegstest
38
Das 100-Liegestütze- Programm
45
Halten Sie die Form
72
Fordern Sie sich heraus
79
Aufwärmen
114
Dehnen
126
Vorbereitungsprogramm
133
Liegestütztagebuch
142
TEIL 2: DIE TRAININGSPROGRAMME
43
Das 100-Liegestu?tze-Programm
45
Halten Sie sich in Form
72
TEIL 3: SIE WOLLENNOCH MEHR?
77
Fordern Sie sich heraus
79
ANHANG
113
Aufwärmen
114
Dehnen
126
Vorbereitungsprogramm
133
Liegestütztagebuch
142
Dank
146
Über den Autor
147
Register
149