Die Pioppi-Diät - Der 21-Tage-Plan, um abzunehmen, fit zu werden und länger zu leben

Vorwort von Professor David Haslam, Vorsitzender des National Obesity Forum

Einleitung

Teil 1: Die Geschichte und die Wissenschaft

1. Pioppi: Das Dorf, in dem die Menschen vergessen zu sterb

2. Die Pioppi-Diät: Gesundheitsvorsorge durch und durch

3. Was sind industriell verarbeitete Lebensmittel?

4. Was ist so schlimm an Zucker?

5. Gesättigte Fette verstopfen nicht die Arterien

6. Cholesterin: Freund oder Feind?

7. Die Hauptursache von Herzerkrankungen: Insulinresistenz und Entzündungen

8. Typ-2-Diabetes ist eine Kohlenhydratintoleranz

9. Hören Sie auf, Kalorien zu zählen und zwischendurch Snacks zu essen

10. Der Mythos vom Abnehmen durch Sport: Vor einer schlechten Ernährung kann man nicht davonlaufen

11. Bewegung ist Medizin

12. Stress

13. Intermittierendes Fasten

Teil 2: Der 21-Tage-Plan

14. Der Leitfaden

15. Das Trainingsprogramm

16. Aseems und Donals Top-Ten-Lebensmittel

17. Eine Woche im Leben der Pioppi-Diät

18. Empfehlungen für die Einkaufsliste

Teil 3: Rezepte

19.Rezepte

Quellen

Danksagung

Register

Rezepte-Register